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5 exercices faciles à réaliser chez soi pour se muscler: > Enchaînement à effectuer 2 à 4 fois par semaine. > Temps total de ce circuit-training : 20 à 30 min. 1. Pompes : très efficaces pour développer vos abdominaux et le haut du corps, no...
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Pour vous assurer de belles journées de marche, soyez vigilant sur le choix et le contenu de votre sac de randonnée. Article FFRandonnée/MonGR Article de Montagnes Magazine. En montagne, on s'équipe d'un sac à dos pour la randonnée ou l'alpinisme,...
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Ah, les sacs ... Bardés d’objets piquants qui éborgnent les voisins, remplis de bibelots, de camalots, et de miettes de Grany, ils cisaillent les épaules et nous clouent au sol sur les marches d'approche. Pourtant il existe bien des façons de porter...
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Bonjour à tous, Recevez cette carte postale de notre saison de randos 2019-2020, fruit de votre participation aux propositions de l'ensemble des animateurs qui se joignent à Patricia et à moi pour vous souhaiter de jolies vacances et la convivialité...
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Conseils Trek : Les 5 règles du bivouac Après une journée passée à marcher sur les chemins de randonnée, voici venu le moment de planter la tente pour la nuit. Comment réussir votre bivouac ? Matériel, emplacement, feu : on vous dit tout pour bien...
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Reprendre la randonnée sans se blesser : 7 conseils pour bien redémarrer Suivez les conseils du Blog de "Randonner Malin" de François Jourjon. Lorsque le moment est venu de reprendre la marche après un arrêt prolongé, le risque de se faire mal est...
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Comment faire ses besoins proprement en montagne ? Quelle que soit l’activité de montagne pratiquée, l’absence de toilettes est commune. Voici donc nos conseils pour laisser la nature vierge de votre passage après avoir fait vos besoins. Un articl...
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Le ministère des Sports publie régulièrement des listes de sites internet et d'applications proposant toutes sortes d'activités physiques en ligne pour tous les âges et tous les niveaux, gratuites ou payantes. Des activités réalisables dans 2m² et s...
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Bien se laver les mains nécessite 10 étapes: Pour effectuer un nettoyage efficace, il faut en effet respecter certaines règles. Or, peut de gens les connaissent. Si bien que l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) a décidé de rappeler comment doi...
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Toute l'actualité du Massif de Sainte Victoire sur le Site: Grand Site Sainte-Victoire Newsletters du Site: Hiver 2020: suivez le lien => "L'actu du Grand Site Sainte-Victoire - n°13" Vous y découvrirez entre autres, les informations concernant la...
