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5 exercices faciles à réaliser chez soi pour se muscler: > Enchaînement à effectuer 2 à 4 fois par semaine. > Temps total de ce circuit-training : 20 à 30 min. 1. Pompes : très efficaces pour...
Pour vous assurer de belles journées de marche, soyez vigilant sur le choix et le contenu de votre sac de randonnée. Article FFRandonnée/MonGR Article de Montagnes Magazine. En montagne, on s'équipe d'un sac à...
Chaque année,à partir du 1er juin et pendant tout l’été, l’accès à certains massifs forestiers est règlementé en fonction des conditions météorologiques et du risque incendie. Balades, randonnées, mais...
Ah, les sacs ... Bardés d’objets piquants qui éborgnent les voisins, remplis de bibelots, de camalots, et de miettes de Grany, ils cisaillent les épaules et nous clouent au sol sur les marches d'approche. Pourtant...
Conseils Trek : Les 5 règles du bivouac Après une journée passée à marcher sur les chemins de randonnée, voici venu le moment de planter la tente pour la nuit. Comment réussir votre bivouac ? Matériel,...
Reprendre la randonnée sans se blesser : 7 conseils pour bien redémarrer Suivez les conseils du Blog de "Randonner Malin" de François Jourjon. Lorsque le moment est venu de reprendre la marche après un arrêt...
Comment faire ses besoins proprement en montagne ? Quelle que soit l’activité de montagne pratiquée, l’absence de toilettes est commune. Voici donc nos conseils pour laisser la nature vierge de votre passage...
Le ministère des Sports publie régulièrement des listes de sites internet et d'applications proposant toutes sortes d'activités physiques en ligne pour tous les âges et tous les niveaux, gratuites ou payantes. Des...
Toute l'actualité du Massif de Sainte Victoire sur le Site: Grand Site Sainte-Victoire Newsletters du Site: Hiver 2020: suivez le lien => "L'actu du Grand Site Sainte-Victoire - n°13" Vous y découvrirez entre...
Lien vers le Document Rencontre avec le loup : les recommandations => Un article de la FFRandonnée
En randonnée, pour lutter contre le froid et la neige, l’isolation doit être de rigueur pour ne pas perdre votre chaleur corporelle, principale source calorifique. Quelques rappels pour vous maintenir au chaud lors...
L'essentiel de l'actualité de la FFRandonnée13 Newsletter du Comité départemental de la Randonnée Pédestre des Bouches du Rhône. Pour les découvrir cliquez sur les liens suivants : RANDO13 n°117 _ Septembre...
Un article de "Mon Jardin & ma maison": https://monjardinmamaison.maison-travaux.fr/dossiers/animaux/nichoirs-nourriture-attirer-oiseaux-proteger-jardin/oiseaux-a-voir-jardin-hiver-232530.html#item=1 Les oiseaux sont...
La rando, une activité sportive sous-évaluée? Une étude scientifique vient de démonter les bienfaits physiques et psychologiques de la randonnée. Ainsi qu'un article du Journal l'Equipe
L’entorse de la cheville fait habituellement suite à une torsion du pied vers l'intérieur, plus ou moins en extension. C'est la classique entorse latérale externe dont on distingue trois stades de gravité...
Montagnes magazine vous livre les bonnes manières qu'observera le randonneur en refuge. Lieux d’accueil par excellence, les refuges font se mélanger tous les publics. Comme dans toute vie en communauté, quelques...
La tique est un parasite vivant principalement dans les zones forestières. Sa vie est composée de quatre étapes : - Les oeufs - La larve - La nymphe - La tique adulte - L'accouplement. Du stade de larve jusqu’à...
Voici quelques conseils de protection et de comportement à adopter lorsqu'on se trouve confronté à un orage en randonnée. Article de la FFRandonnée, monGR. que vous pouvez compléter sur le site de l’Association...
Page de la FFR Le numéro d'urgence (norme européenne) est le 112. Ce numéro d'urgence est à utiliser lorsque l'on appelle depuis un téléphone mobile. Il est valable...
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